Les bienfaits de la spiruline sur notre santé

La spiruline, cette micro-algue bleu-vert, est actuellement un des compléments alimentaires les plus populaires. Elle est connue pour ses nombreux bienfaits sur l’organisme, notamment en termes de vitalité, d’équilibre et de renforcement du système immunitaire. Dans cet article, nous vous dévoilons les aspects cachés de cette algue aux propriétés presque magiques.

Booste la vitalité et combat la fatigue

Grâce à sa richesse en vitamines, minéraux et oligo-éléments, la spiruline peut être bénéfique pour combattre la fatigue physique et mentale. En effet, la spiruline française contient de la vitamine B12, du fer ainsi que d’autres nutriments essentiels. Ceux-ci aident à réduire la fatigue musculaire et à augmenter votre énergie. Le fer est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il sert notamment à la formation de l’hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène dans le sang. Une carence en fer peut entraîner une anémie et donc une sensation de fatigue importante.

La vitamine B12 quant à elle intervient dans la production d’énergie et participe au bon fonctionnement du cerveau. Les végétariens et végétaliens sont souvent carencés en vitamine B12, la spiruline peut donc être une source intéressante de cette vitamine pour ces populations. Le magnésium est un minéral aux propriétés relaxantes et anti-stress. Il joue un rôle dans le processus de production d’énergie et aide à lutter contre la fatigue nerveuse et les crampes musculaires. Ces nutriments sont indispensables pour prévenir et lutter contre la fatigue. Il est donc essentiel de veiller à avoir une alimentation équilibrée et variée pour vous permettre d’être productif et en bonne santé.

Soutient le système immunitaire grâce à ses antioxydants

La spiruline contient des antioxydants qui ont pour mission de protéger nos cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ce sont des molécules instables qui peuvent provoquer des dommages sur notre ADN et nos cellules, favorisant ainsi le vieillissement prématuré et l’apparition de certaines maladies. Les antioxydants sont également bénéfiques pour renforcer notre système immunitaire. Ils aident à neutraliser les toxines présentes dans notre corps, favorisant ainsi une meilleure résistance aux infections et autres agressions extérieures. Parmi les principaux antioxydants présents dans la spiruline, on retrouve :

• la phycocyanine, un pigment bleu propre à la spiruline qui possède également des propriétés anti-inflammatoires ;
• le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, qui a des effets bénéfiques sur la peau et les yeux ;
• la vitamine E, aux propriétés antioxydantes et protectrices pour les cellules, etc.

Une alliée pour atteindre ses objectifs de régime

Lors d’un régime, il est essentiel de réduire son apport calorique tout en veillant à ne pas créer de carences nutritionnelles. La spiruline, grâce à sa richesse en nutriments, peut être une solution facile et pratique pour répondre à ces besoins. En effet, elle contient environ 60-70 % de protéines complètes (avec tous les acides aminés essentiels) selon les variétés. Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et elles participent notamment au maintien et au développement de notre masse musculaire.

Consommer de la spiruline avant un repas peut vous aider à ressentir une sensation de satiété plus rapide, ce qui peut vous aider à réduire votre apport calorique. Privilégiez la consommation de spiruline sous forme de poudre ou de comprimés environ 30 minutes avant les repas pour profiter de cet effet. La spiruline possède des propriétés détoxifiantes aidant l’organisme à se purifier. Elle permet ainsi de chasser et d’éliminer les différentes toxines qui peuvent s’accumuler dans notre corps suite aux excès alimentaires, au stress, à la pollution, etc.

Vous consommez de la spiruline ? Découvrez dans cette vidéo 3 bons conseils pour en tirer le maximum de bienfaits.